ウォーキングの目標として度々挙げられる「１日１万歩」。この数字は実は元々、万歩計を売り出す際の売り文句が由来で、医学的な根拠はありませんでした。実際に健康的になるには、どれくらい歩けばいいのでしょうか？

屋外歩行では、筋力や体力だけでなく、周囲の情報を処理しながら動く力も必要になります。この記事では、外歩きに不安を感じる理由と、屋外歩行に自信をつけていく道筋について解説します。

「リハビリを始めようとは思っている。でも、あと一歩が踏み出せない」
その理由の一つは、“今が一番動きづらい状態”だからかもしれません。本記事では、ＡＤＬ（日常生活動作）の視点から、「動きやすい体」とは何か、リハビリをすることで日常生活の負担がどのように変化していくのかについてご紹介します。

運動を続けたいと思っても、なかなか習慣にできないと感じている方は少なくありません。本記事では、運動が続かない理由を整理し、無理なく継続するための考え方や具体的な工夫について解説します。また、自己判断が難しい負荷の調整や運動内容について、理学療法士によるサポートという選択肢も紹介します。

春は新生活への期待が膨らむ一方で、気温の激しい変化や花粉などの影響で、心身ともにストレスがかかりやすい季節です。今回の記事では、春の代表的なアレルギー疾患や、自律神経の乱れが引き起こす「寒暖差アレルギー」についてご紹介します。当院が取り組んでいるリハビリ環境の整備についても触れていますので、日々の体調管理のヒントとしてぜひお役立てください。

めまいの原因や予防に効果的な自主トレーニングを紹介します。

卒業、入学、就職など、お祝いごとの多い春。家族や友人と食卓を囲む機会が増える季節です。嚥下に不安がある方も、ぜひ食事を楽しみましょう。近年、チェーン店や有名店で嚥下食が提供され、食事の選択肢が広がっています。この記事では、外食時に利用できるお店や、言語聴覚療法をご紹介いたします。

当院のInstagramをご覧になったことはありますか？　おかげさまで、脳梗塞やパーキンソン病などで悩まれる多くの方々のリハビリに携わらせていただき、Instagramに投稿した動画も数多くなりました。今回はその中から、歩行比較をしている動画の一部をご紹介いたします。

寒さの中では無意識に呼吸が浅くなりがちです。ですが、呼吸は生命維持はもちろん、ストレス解消などにも関わっています。特に深呼吸には、リラックス効果だけでなく、認知機能の維持や血流改善など、嬉しい効果がたくさんあります。お金も道具も要らない、誰でもできる健康法です。春の訪れを感じながら、腹式呼吸で心身を整えていきましょう。

バレンタインシーズンに知っておきたい、カカオの健康効果。カカオポリフェノールによる血流改善やリラックス効果、さらに意外な口臭予防効果まで。この記事では、カカオに含まれる成分とその働き、そして健康効果を得るためのチョコレートの選び方を解説します。質の良いチョコレートで、美味しく健康的にバレンタインを楽しみましょう。

台風が来ると痛みが強くなる、常に体のどこかに痛みを抱えている。リハビリベースに来る方々からは、そんなお悩みを度々お聞きしますが、そもそも「痛み」とは何なのでしょうか。その正体を知ることで、なかなか解消されない痛みとの付き合い方を模索してみましょう。

年末年始のテレビやスマートフォンの見過ぎで、目や首に疲れを感じていませんか？　今回は、セルフチェックとケア方法をお伝えします。眼精疲労や首・肩こりなどの疲労が慢性的になる前に対策をして、のびのびとリハビリに取り組めるような、良い一年にしてください。

年末年始は帰省に旅行。初日の出をゆったりと眺めたり、リハビリの成果を久しぶりに会う知人に話したい。だけど、長時間の移動での疲れが不安……そんな方へ、この記事では、今年の年末年始からすぐに試せる、長距離移動で疲れにくくする工夫を解説いたします。

当院で重要視している立ち上がり動作について説明します。

暑さが和らぎ過ごしやすくなる時期ですが、この時期特有の気象の変化によって、倦怠感や気分の落ち込みを感じる方も多いです。リハビリを継続していくため、不調をかわす力をつける方法についてお伝えします。

９月１日の「防災の日」を機に、地震や台風が多発する日本での災害への備えを見直しませんか？　脳梗塞後遺症などでリハビリに励む方にとって、災害時の安全確保は命に関わる重要な課題です。本記事では、被災時の混乱を乗り越えるための防災や安全対策について、解説いたします。

今回は筋肉の仕組みや収縮の仕方などをご紹介。また、筋肉痛がなぜ起こるのか予防する方法があるのか、食事はどういった物が良いのか紹介しています。簡単にできるおうちエクササイズも紹介していますので是非一読ください。

猛暑が続き、熱中症で搬送される人数も右肩上がりに増える夏。昨年夏には熱中症による死者が過去最多に達しました。屋内で亡くなる方が圧倒的に多く、その背景には、費用を理由としたエアコンの利用控えや未所持があると考えられています。本記事では、家計の負担を少なくできるエアコンの活用法や、熱中症になってしまった時の損失についてお伝えいたします。

夏に快適さを求める一方で、エアコンの冷えすぎや風、内外の寒暖差による不調に悩む方はいらっしゃいませんか？　「クーラー病」（自律神経の乱れ）や「乾燥」に対策をして、夏を乗り切る工夫を紹介します。

一年で一番「昼」が長い夏至が過ぎました。暑さの入り口となるこの時期だからこそ、日光が身体に与える影響について学んでみませんか？　骨粗鬆症防止のために大切なビタミンＤの生成や、体内時計の調整など、日光は身体に様々な影響を与えています。