さらに、救急搬送された中で、入院が必要となる中等症から重症の患者数は、およそ３万４千人でした。
入院日数が２日程度の場合の、１人あたりの医療費は、１５万程度（自己負担額４～９万円）と考えられます。この数字は差額ベッド代などの保険適用されない分も含んではいますが、上記の救急搬送に加えて、５１億円の医療費が、熱中症のために使われていると言えるでしょう。

その上に、軽症だとしても点滴などの処置がありますし、重症の場合には、入院日数が長期に渡る場合もあります。例えば、６５歳以上の高齢者を対象とした調査では、熱中症の入院期間は平均２７．５日だと報告されています。実際にはさらに費用がかかっていることが推測されます。

また、入院してしまうとその間、働くことは当然できません。さらに、お金には代えられないものを失ってしまうこともあります。その機会損失・逸失利益は、計り知れません。

経済面から見た時、熱中症は、個人にはもちろんのこと、社会全体にとっても大きな負担と言えます。

ただ、裏を返せば、ひとりひとりが熱中症を防止して自分の体を健康に保つことは、巡り巡って、自分の周囲にいる大切な人のためにもなるとも言えるでしょう。

それでも自分ひとりのためにエアコンをつける気にならない、電気代がもったいない、と感じてしまう方にも、できる限り気兼ねなく熱中症を防止していただけるように、今回は、熱中症になった時のリスクや、より消費電力の少ないエアコンの使い方について紹介いたします。

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具体的には小脳失調やパーキンソン症候群のような運動障害が出ており、しかも、退院してから１年経っても改善されずに、症状が残ったまま、とのことでした。

重症でなく、頭痛や嘔吐、倦怠感などが起こる熱疲労（中等症、Ⅱ度）レベルであっても、発症して２週間後にも短期記憶や姿勢の安定性低下など、中枢神経障害が残る場合があります。３～６か月後には改善したという報告はありますが、改善するのだとしても、半年近く症状に悩まされれば、仕事や生活に悪影響があるのは、想像に難くないでしょう。

また、最近の調査では、熱中症が白内障リスクの上昇に関係しているという可能性も示唆されています。白内障は手術をすれば治りますが、手術費用は３割負担の場合、約４５０００円程度になることもあります。


そして、最も悪いケースと言えるのが、死亡した場合でしょう。命は当然、お金に代えることはできません。
ちなみに令和７年度は既に、救急搬送された方だけでも、死亡者数が４６人となっています（２０２５年７月２４日時点）。令和６年度についてはまだ全体の数値は発表されていませんが、令和５年度は１６５１人でした。今年は救急搬送が増加していることを鑑みると、より多くの方が亡くなられる可能性も有り得るでしょう。

費用についても様々ですが、おおよその目安として計算しますと、最初にお伝えした通り、２日間の入院となった場合には、保険適用される治療費・入院費用に、食事代や差額ベッド代などを含み、自己負担額はおよそ４～９万円程度になることが多いようです。
点滴の場合では、初診料と検査、そして点滴による治療によって、おおよそ２千円～３千円程度が見込まれます。

そして入院・診療をしている間は、当然のことながら、仕事はできません。生命保険文化センターによる調査では、入院時（熱中症以外も含む）の１日あたりの逸失収入は、平均で２１０００ 円と報告されています。自己負担額と合わせると、２日入院しただけでも、１０万円近くが失われてしまいますね。

特にエアコンの使用は重要です。東京都の令和６年の調査によれば、屋内で亡くなった２９１人のうち、１８５人がエアコンを使用しておらず、６４人がエアコンを設置していなかったそうです。割合にすると、亡くなった方の８割以上がエアコン未使用となります。

こういった背景もあってか、東京都では今年、夏季４か月間の水道代基本料金を無償化する特別措置を打ち出し、これに３６８億円もの補正予算を組んでいます。

エアコンはつけっぱなしにした方がお得、という話をご存知でしょうか。エアコンはつけた時に、最も電力を使います。さらに、室内外の気温差が大きい時、部屋を冷やすためには、より大きなパワーが必要となります。そのため、短時間の外出であればつけっぱなしにしておいた方が、効率的に使うことができるのです。

また、エアコンの掃除も重要です。資源エネルギー庁によれば、フィルター掃除を月１回か２回清掃することで、年間で９９０円の節約になるそうです。室外機の周りにものを置かないことも、冷房の効果を上げます。

以前お伝えした、こちらの記事もご参照ください。冷房での冷えすぎにお困りの方向けの記事となっておりますが、上手に利用することで、より冷房効率を上げるヒントになるかも知れません。

そんなジレンマにお悩みの方に今回は、エアコンによる不快感を抑えながら、ご自身の体質や状況に合わせて、快適さを保つための工夫をお伝えいたします。エアコンとの付き合い方を考え、今年の夏も健やかに、心地よく乗り切るためのヒントが見つかりましたら幸いです。

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クーラー病の場合は第一に、身体が感じる気温差が大きくなり過ぎないようにすること。第二に、自立神経を整えることが重要になってきます。

気温差を調整する工夫については、後ほど「対策の具体例」でご紹介いたします。
自律神経を整えるには、「朝日を浴びて体内時計を整える」「軽いストレッチをする」「夜はリラックスできる環境で過ごす」などの、いわゆる「規則正しい生活」が大切です。

乾燥には加湿器の使用も効果的ですが、「エアコンの設定を見直す」ことも大切です。

なお、「喉が痛くなる」という場合には、エアコンの内部に発生しているカビや、部屋に舞うホコリが原因である可能性も考えられます。エアコンや部屋の清掃も検討してみてください。

長袖を着る利点の１つ目は、肌の表面温度の上昇を防ぐことです。長袖は直射日光を妨げるため、特に日差しの強い日には、意外にも効果的なのです。白や黄色、赤は光を反射するため、より効果を感じやすくなります。また、黒には（熱を吸収するため暑くはなりますが）紫外線カット効果があります。

利点の２つ目は、気化熱の発生です。気化熱とは、水分が蒸発する際に周囲を熱を奪うことです。吸湿・吸水性や速乾性の高い素材を選べば、汗を吸収・蒸発させて、体温の上昇を抑えることができます。
半袖は風が吹けば涼しいのですが、腕の部分で汗を吸収できないため、ベタつきが不快感に繋がります。

重ね着をする場合には、首や足首といった、大きな血管が通っている場所を温めておくと、身体全体の体温が下がりにくくなります。
また、お腹も冷えやすく、体調を崩す要因となりやすい箇所です。冬用に比べて薄手な夏用の腹巻きも販売されているので、自分の体に合うものを探してみてはいかがでしょうか。

見学・体験も受け付けておりますので、ぜひお問い合わせくださいませ。

参考
「熱中症予防に効果的な服の色は？
表面温度は20℃の差」（ウェザーニュース　https://weathernews.jp/s/topics/202108/050255/　閲覧日2025/6/19）
「半袖よりも長袖のほうが涼しい？ 日焼けは体にいい？ 医師が解説」（J-WAVE　https://news.radiko.jp/article/station/FMJ/33214/　閲覧日2025/7/2）
「冷房病危険度チェック」（大正健康ナビ　金子勲　https://www.taisho-kenko.com/check/286/　閲覧日2025/7/2）

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生活リズムを司る機能は「体内時計」と言います。
この体内時計は、体温や血圧、ホルモン分泌の変化など、およそ２４時間周期で繰り返される体の規則的な変動、「概日リズム（サーカディアンリズム）」を制御しており、睡眠にも密接に関わっています。

体内時計は、シフト勤務や時差のある旅行、季節の変化など、様々な要因で乱れてしまいます。
また、この体内時計は実は、２４時間よりも少し長めの時間を刻んでいます。そのため、意識せずに生活していると、少しずつリズムがズレてしまい、だんだんと夜型になっていってしまう傾向があります。

しかし、生活リズムが乱れたとしても、身体は「同調機構」という仕組みによって、活動する時間を調整しています。
この同調機構に作用するものが、日光です。

特に重要なのは、朝に浴びる日光です。できるだけ毎日同じ時間に朝の日光を浴びることで、体内時計がスムーズに調整され、規則正しい生活リズムへと導かれます。

朝の日光を上手に活用して、寝苦しい夜もすっきりと乗り越え、日中を快適に過ごしましょう。

しかし、注意も必要です。ビタミンＤは、暑さを避けるために外出を控えたり、日焼け止めなどの紫外線対策をすることによって、夏でも不足する場合があります。特に高齢の方は、皮膚でビタミンＤを生成する能力が低下しており、屋外で活動する時間も減少するため、意識的な対策が必要かも知れません。

年齢や肌の色、季節、時刻、住んでいる土地の緯度などによって変わりますが、日光を受ける時間は、長くても約３０分程度と、長時間でなくてもよいことが分かっています。ただし、窓越しの日光では、ビタミンＤを生成する紫外線（ＵＶＢ）がカットされてしまいます。

気になる方は、ビタミンＤを含む食事を適量取り入れつつ、一日のうち短時間でも、直射日光を浴びる時間を作るようにしましょう。

夏野菜の中では、トマト、きゅうり、ピーマン、パプリカ、ゴーヤなどが特に栄養素豊富です。
以前こちらの記事でも紹介したように、旬の野菜は、他の時期よりも栄養素が増加しています。

夏の日差しをたっぷりと浴びた野菜を食べて、日光のメリットを受け取り、デメリットを補う。そうすることで、夏至から始まった暑い夏を元気に乗り切り、健康にリハビリを続けていきましょう！

参考
「体内時計」（スマート・ライフ・プロジェクト　https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/dictionary/heart/yk-039.html　閲覧日2025/6/2）
「「体内時計」とは？仕組みや整え方を知って規則正しく健康的な生活を送ろう」（魚肉たんぱく研究所　https://www.kamaboko.com/fishprotein/articles/body_clock/　閲覧日2025/6/2）
「体内で必要とするビタミンD生成に要する日照時間の推定
－札幌の冬季にはつくばの3倍以上の日光浴が必要－」（国立環境研究所　https://www.nies.go.jp/whatsnew/2013/20130830/20130830.html　閲覧日2025/5/15）
「日光紫外線の人体への影響」（国立環境研究所　https://www.nies.go.jp/kanko/kankyogi/79/column3.html　閲覧日2025/5/21）
「ビタミンD」（厚生労働省『「統合医療」に係る 情報発信等推進事業』　https://www.ejim.mhlw.go.jp/public/overseas/c03/10.html　閲覧日2025/5/21）
「SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）の解説」（日経メディカル、処方薬事典　https://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/drugdic/article/556e7e5c83815011bdcf827f.html　閲覧日2025/6/5）
「紫外線による人の健康への影響」（環境省　https://www.env.go.jp/earth/report/h21-02/3-2_chapter3-ref.pdf　閲覧日2025/5/22）
「抗酸化物質はがんに効くの？」（日本薬学会、環境・衛生部会　濱進　https://bukai.pharm.or.jp/bukai_kanei/topics/topics46.html　閲覧日2025/6/5）